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では、第３１回目「坐骨神経」反射区について

（反射区の場所）

反射区は、すねの内側と外側にあります。

【主な適応症状】

６２「坐骨神経」

坐骨神経痛、腰痛、膝痛、冷え、むくみなど

■ 坐骨神経とは？

坐骨神経は、腰椎から出発し、足先まで伸びる神経で、【直径約1〜2センチ、長さ約1メートル】にもなる、何と人体最大の末梢神経なんです。

腰やお尻、太もも、ふくらはぎ、足先にかけて運動や感覚をつかさどっています。

このため、坐骨神経が圧迫されたり血流が悪くなったりすると、

・腰痛・お尻の痛み・太もものだるさ・足のしびれ・冷え...といった不調が起こりやすくなるのです。

心当たりある方も多いのではないでしょうか。慢性化していることもあったり、何とも辛い症状ですよね～(*o*)

■ すねの内側・外側にある坐骨神経の反射区👣

足の反射区の中で、坐骨神経に対応するポイントは「すねの骨」のライン沿いにあります。

【内側（脛骨側）】

脛骨（すねの太い骨）のすぐ内側、膝下〜足首にかけてのライン

触れると、コリコリ・ザラザラしていることもあります。

【外側（腓骨側）】

外側の細い骨（腓骨）のすぐ前側ライン

押すと、鈍い痛みを感じることもあります。

このエリアを丁寧に刺激することで、坐骨神経を間接的に活性化し、神経の通り道をサポートする効果が期待できます。

ポイントは「いた気持ちいい圧（痛すぎない刺激）」です。お風呂の中や一息タイムにゆっくり刺激してみてくださいね。

ゴリゴリ・シャリシャリを滑らかになるようにお掃除（老廃物を除去）してあげてくださいね。

最後までお付き合いいただきありがとうございます。

みなさんが、日々笑顔でお過ごしいただけますように。。

※足は該当する反射区だけを揉むのではなく、足全体を揉んで全身の血行を促進することを推奨しています。

ご質問などありましたら、お気軽にお問い合わせくださいね。

足裏を正面から見た時に、親指が頭、そこからかかと方向へ下って胸→お腹→骨盤と言う風に

ちょうど人が立っている姿を足裏に投射してみて下さい。

反射区もちょうど投射された部分が私達の身体の部分と繋がっています。

そんな風に想像していただけると分かりやすかな～と思いますが、いかがでしょうか。

では、第３０回目「下腹部」反射区について

（反射区の場所）

反射区は、外くるぶしの上にあります。

ゴリゴリ・シャリシャリを滑らかになるようにお掃除（老廃物を除去）してあげてくださいね。

最後までお付き合いいただきありがとうございます。

みなさんが、日々笑顔でお過ごしいただけますように。。

※足は該当する反射区だけを揉むのではなく、足全体を揉んで全身の血行を促進することを推奨しています。

ご質問などありましたら、お気軽にお問い合わせくださいね。

足裏を正面から見た時に、親指が頭、そこからかかと方向へ下って胸→お腹→骨盤と言う風に

ちょうど人が立っている姿を足裏に投射してみて下さい。

反射区もちょうど投射された部分が私達の身体の部分と繋がっています。

そんな風に想像していただけると分かりやすかな～と思いますが、いかがでしょうか。

では、第２９回目「股関節」反射区について

（反射区の場所）

反射区は、内くるぶしと外くるぶしに２ケ所あります。

両足の付け根の部分にある「股関節」、骨盤と大腿骨をつないでいる身体で一番大きな関節です。

重い上半身を支える大仕事をしており、足を動かす要となるとても大切な関節です。

歩く、走る、座る、立つなど、あらゆる動作に影響を与えるため、股関節の不調は全身に波及する可能性があります。

このメルマガを書きながら改めて股関節の重要性を考えました。

痛みもなく普通に体を動かせていると、普段そんなことを考えることもないですが、

ここが元気じゃないと歩くことも立つことも困難になるなんて...

年齢を重ねても人の手を借りずに自分の足で歩いてどこへでも行けること！

そのためにも「股関節」意識すべきですね！

普段から股関節の柔軟性を高めるストレッチをすることも大事ですね！

また、きちんと足の反射区を刺激することで血流がよくなります。

股関節の反射区を刺激することで、股関節の血流もよくなり、柔軟性や可動域が改善します。

足揉みもセルフケアに取り入れることで不調の予防になりますので、

しつこいですが（笑）足揉みケアも強くおススメさせていただきます(^^)/

ゴリゴリ・シャリシャリを滑らかになるようにお掃除（老廃物を除去）してあげてくださいね。

最後までお付き合いいただきありがとうございます。

みなさんが、日々笑顔でお過ごしいただけますように。。

※足は該当する反射区だけを揉むのではなく、足全体を揉んで全身の血行を促進することを推奨しています。

ご質問などありましたら、お気軽にお問い合わせくださいね。

足裏を正面から見た時に、親指が頭、そこからかかと方向へ下って胸→お腹→骨盤と言う風に

ちょうど人が立っている姿を足裏に投射してみて下さい。

反射区もちょうど投射された部分が私達の身体の部分と繋がっています。

そんな風に想像していただけると分かりやすかな～と思いますが、いかがでしょうか。

では、第２８回目「ひざ」反射区について

（反射区の場所）

反射区は、両足外側の側面、かかと寄り部分にあります。

足つぼサロンをしていると、ひざに痛みをかかえている方はとても多いと感じています。

関節痛、加齢や体重の増加による関節症、スポーツなどでケガした後の後遺症、血行不良など

原因は様々ですが、ひざの痛みがある為、長時間歩くのが苦痛だったり、旅行をあきらめたり、

日常生活に何らかの影響がありますよね...

足を動かすには「ひざ」が要！

ひざを元気に保つためには、やっぱり日々のケアも必要です。

年を重ねても、息絶えるまでずっと自分の足で歩きたい！これは私の一つの目標です。

そんなことを常日頃思いながら足つぼセルフケアに励んでいます👣

人生100年時代、みなさんもぜひ颯爽と歩くお爺ちゃんお婆ちゃんを目指しませんか(^▽^)/

「ひざ」のケアにも足つぼがおススメな理由は？

ご存じの通り、足裏には全身の臓器や器官と繋がっている反射区・ツボがあります。

足裏を刺激することで血行が良くなり、全身の器官、そして筋肉や組織の働きを元気にします。

逆に血行不良でいると、老廃物が溜まり身体の不調や炎症を起こし関節や色々な部位に痛みが

生じる原因になります。

足つぼケアをすることで血行を促進し、血行不良による様々な不調や痛みを軽減する効果が期待できます！

ひざの痛みが強い場合に、ひざを直接揉んだりせず、ひざから離れた足裏をケアすることで

患部の痛みを緩和することが出来ますので無理のないケアが可能です👣

また、足の反射区を刺激すること＝全身を整える＝自然治癒力も高まる！

ひざの不調に限らず、これが足つぼケアをしつこいくらい（笑）おススメする理由です！

ぜひぜひ生涯自分の足で歩く！を実現しましょう☆彡

※反射区の他に「ひざ」に良いツボもあります👣

ひざに不調がある時は、ひざの反射区と合わせて以下のツボを刺激したり、お灸であたためたりお試しください。

（陰陵泉）

足の内くるぶしから骨の内側をひざ方向に上っていくと、ひざ下で指が止まる凹み部分

膝関節痛、膝の腫れ、関節水腫や、胃腸の不調、腹痛、下痢、むくみなどにも効果が期待できるツボ

このツボ、サロンでもふくらはぎ部分の施術の中で触らせてもらうツボですが、痛みがある方が多数です(;^_^A

むくみのある方は必ずと言っていいほど痛みがある部分です。

※ツボもいた気持ちいい圧で刺激します。（強い圧ではもみません。）

ゴリゴリ・シャリシャリを滑らかになるようにお掃除（老廃物を除去）してあげてくださいね。

最後までお付き合いいただきありがとうございます。

みなさんが、日々笑顔でお過ごしいただけますように。。

※足は該当する反射区だけを揉むのではなく、足全体を揉んで全身の血行を促進することを推奨しています。

ご質問などありましたら、お気軽にお問い合わせくださいね。

足裏を正面から見た時に、親指が頭、そこからかかと方向へ下って胸→お腹→骨盤と言う風に

ちょうど人が立っている姿を足裏に投射してみて下さい。

反射区もちょうど投射された部分が私達の身体の部分と繋がっています。

そんな風に想像していただけると分かりやすかな～と思いますが、いかがでしょうか。

では、第２７回目「肩・上腕・肘関節」反射区について

（反射区の場所）

反射区は、両足外側の側面の小指の下から、かかと方向へ降りた関節まで。

肩から腕、手指まで、毎日動かさない日はないぐらい大活躍の部位ですね。

スポーツする方はもちろん、日常生活でも日々酷使する部位、

コリや痛みがでたり、四十肩、五十肩（肩関節周囲炎）、テニス肘、ゴルフ肘.....

人それぞれ何かしら不調が出やすいところではないでしょうか。

やはりメンテナスが必要です...

40代以降になると、ちょくちょく耳にする四十肩、五十肩、

筋肉ではなく、関節に問題が生じて起こる症状です。

関節を構成する骨、軟骨、靱帯や腱などが、老化に伴い周囲の組織に炎症が起きることが主な原因と考えられています。

一種の老化現象なんですね...(;^_^　長年の溜まった疲労が中年以降に出ちゃうのでしょうね。。

体がコリ固まって動かしにくい状態だと腕を上げた時など、ちょっとした動作で発症してしまうことがあるそうですので、

日々、固まらないように肩、腕回し運動することが一つのセルフケアになります。

痛みがある場合は、直接患部を強く揉んだりすると返って悪化することがあるので、そんな時はぜひぜひ

足の反射区を揉んでみてください。「上腕」「肘関節」についても同じです。

※宣伝になっちゃいますが、、ここのはメニューの「ハンドソロジー」も、手～腕～肩までの

ツボを刺激しながらツボの通り道である経絡を流していく施術ですので腕や肩に重ダルさやコリが

ある方にはおススメメニューです(^-^)

足の反射区と、もう一つ紹介したいことがあります。

それが「足と手の相対応」です。

●肩関節＝股関節

●肘＝ひざ

●上腕＝大腿

というように、足と手は相棒みたいな関係なんです。

例えば肩の痛みがある場合は、股関節部分をほぐすと肩の痛みが和らぎます。

また、肩がコリ固まっている方は股関節部分も硬くなっていることが多いです。

相棒どちらかに不調があれば、痛みのない方をケアしてみる！おススメです。

　　　

　

ゴリゴリ・シャリシャリを滑らかになるようにお掃除（老廃物を除去）してあげてくださいね。

最後までお付き合いいただきありがとうございます。

みなさんが、日々笑顔でお過ごしいただけますように。。

※足は該当する反射区だけを揉むのではなく、足全体を揉んで全身の血行を促進することを推奨しています。

ご質問などありましたら、お気軽にお問い合わせくださいね。

足裏を正面から見た時に、親指が頭、そこからかかと方向へ下って胸→お腹→骨盤と言う風に

ちょうど人が立っている姿を足裏に投射してみて下さい。

反射区もちょうど投射された部分が私達の身体の部分と繋がっています。

そんな風に想像していただけると分かりやすかな～と思いますが、いかがでしょうか。

では、第２６回目「直腸・肛門（痔疾）」反射区について

反射区は、両足内側の内くるぶしから上へ約10ｃｍくらいまでの部分にあります。

（反射区の場所）

反射区は、両足内くるぶしから上方向へ10ｃｍくらいまでの部分

実は、足裏にも直腸と肛門の反射区があります。

メルマガ大腸の反射区の中で紹介しておりますので

よかったらご覧ください。

↓↓↓

メルマガ　第１０回　大腸

今回は足首付近にある直腸・肛門の反射区のご紹介

これまで沢山の方の足を揉ませていただきましたが、足首付近が硬かったり、

痛みが強い方がとても多いように感じます。

そういう方は、同時に足裏の半分より下部分（腸・骨盤内臓器の反射区など）も

冷たく、硬さもあり、ゴリゴリ（老廃物）していることがほとんどです。

かかとも硬く、ガサガサしている...これもセットになっている方...多数です👣

下半身の冷え（腰まわり、おしり、脚）と痛み、お腹の中からの冷え、便秘、痔疾など

ほぼ冷え、血行不良からくる不調が現れています。

まずは、冷えから下半身を守ること、温めること必須です。

湯船にゆっくりつかる、冷たい飲食は控える、腹巻なども有効です！

冷えからくる腰痛（慢性的な腰痛持ちの方など）や、意外と多い痔疾など、

身体のどこかに痛みがあると気持ちが晴れないですよね…

これらは血行不良によることが多いので、血流をよくする足揉みはとてもよい予防にもなります！

デスクワークで座りっぱなし、立ちっぱなしのお仕事、運動不足などなど

血行不良になる原因は盛りだくさん(;^_^A　ぜひぜひ足揉み養生お試しください👣

症状がある場合は反射区が硬く、痛みが強い方が多いので一気に圧を入れて揉まず、

少しづつほぐしていくと緩んできます。

すると、じんわりお腹が温まってきますので、ぜひご自身でもケアして体感してみてください☆彡

足もみも一つのケア方法として習慣化することで、じんわりと身体に響いてきます👣

（直腸・肛門について）

直腸は肛門の上にある消化管の一部で、肛門から約20ｃｍの大腸のことを言います。

便が肛門を通って体外に排出されるまで直腸に便が蓄えられます。

直腸から続く末端部分にある開口部が肛門です。便が体外に排出される出口となる部分です。

普段は直腸の中にある便が出ないように筋肉「肛門括約筋」が「しめた」状態にしています。

便意をもよおすと「ゆるめる」という動きをしてくれます。

なかなか肛門の筋肉のことを考えることはないですが、これってとても重要な筋肉ですよね。

この筋肉が働いてくれるおかげで勝手に便が出る心配がなく生活を送れていますもんね！

大事に使わないといけませんね！

痔疾のある方は、肛門をこき使わない為にも「良い便」が出るように日々の生活や食生活を

考え直す必要があります。

また、消化器全般的に心の影響も受けると言われています。

大事な仕事や試験などの前にお腹が痛くなったり壊したりした経験がありませんか？

緊張やストレスで内臓の動きが鈍くなったりするんですね...人の身体って不思議ですね...

緊張やストレスを上手に緩めたり解消する方法を自分なりに持つことも必要ですね。

ゴリゴリ・シャリシャリを滑らかになるようにお掃除（老廃物を除去）してあげてくださいね。

最後までお付き合いいただきありがとうございます。

みなさんが、日々笑顔でお過ごしいただけますように。。

※足は該当する反射区だけを揉むのではなく、足全体を揉んで全身の血行を促進することを推奨しています。

ご質問などありましたら、お気軽にお問い合わせくださいね。

足裏を正面から見た時に、親指が頭、そこからかかと方向へ下って胸→お腹→骨盤と言う風に

ちょうど人が立っている姿を足裏に投射してみて下さい。

反射区もちょうど投射された部分が私達の身体の部分と繋がっています。

そんな風に想像していただけると分かりやすかな～と思いますが、いかがでしょうか。

では、第２５回目「尾骨」反射区について

反射区は、両足かかとの末端部分（内側と外側）にあります。

（反射区の場所）

反射区は、両足かかとの末端部分（内側と外側）にあります。

（尾骨について）

尾骨は脊椎の一番下に位置します。

大昔、人間にもしっぽがあり、その名残と言われています。

書きながら思わずしっぽがある自分を想像してしまいました(笑)

あったらお手入れが大変だったな...なんて(笑)

尻もちついたり、座りっぱなしの姿勢だったり、歩く姿勢、女性はお産などでも

傷めたり、微妙にゆがみが出たりすることがあります。

小さな末端の骨ですが、ゆがみが骨盤内の器官や、坐骨神経にも影響を及ぼします。

普段あまり意識することのない骨ですが、坐骨神経痛、腰痛、冷え性、足の痛み不調などにも

関係が深い大事な部分です。

みなさん気を付けている方も多いですが、日常生活のなかで姿勢を意識したり、

デスクワークのお仕事の方は何時間も座りっぱなしにならないよう

合間に身体を軽く動かしたり、ストレッチなどがゆがみの予防になります。

足の反射区から見ると、尾骨の反射区を揉んで痛みがある方は腰痛、膝痛、坐骨神経痛の方が多数です。

また、足裏～足首～ふくらはぎ～太もも～お尻にかけて硬い方が多い！

下半身を柔らかくしておくことが腰・膝・足などの痛み予防です！

全身の血流もよくなり緊張もほぐれます(^-^)

ゴリゴリ・シャリシャリを滑らかになるようにお掃除（老廃物を除去）してあげてくださいね。

最後までお付き合いいただきありがとうございます。

みなさんが、日々笑顔でお過ごしいただけますように。。

※足は該当する反射区だけを揉むのではなく、足全体を揉んで全身の血行を促進することを推奨しています。

ご質問などありましたら、お気軽にお問い合わせくださいね。

足裏を正面から見た時に、親指が頭、そこからかかと方向へ下って胸→お腹→骨盤と言う風に

ちょうど人が立っている姿を足裏に投射してみて下さい。

反射区もちょうど投射された部分が私達の身体の部分と繋がっています。

そんな風に想像していただけると分かりやすかな～と思いますが、いかがでしょうか。

では、第２４回目「子宮・前立腺」反射区について

反射区は、両足内側面のくるぶしの下部分にあります。

（反射区の場所）

両足の内側面のくるぶしの下部分（かかとの内側の側面全体）にあります。

当サロンは女性専用ですので、今回は「子宮」について書かせていただきます。

若い方から中高年の方まで、婦人科系の不調や悩みって多いですよね。

生理の悩みから婦人科系の病、不妊症、更年期などなど、女性ってほんとに大変です。

出産も命がけですよね。女性はほんとに強い！

ただ、身体の不調や悩みはない方がいいですよね。

忙しいなかちょっと大変かもしれませんが、生活習慣やちょっとした心掛けで不調の予防になります！

子宮＝ご存じのとおり妊娠した時に胎児を育てる大事な臓器

冷えや、ストレス、ホルモンバランスの乱れなどでトラブルをかかえやすい臓器です。

まずは冷やさないこと！

足のかかと全体に骨盤内の臓器の反射区があります。

【冷えている方の特徴は？】

●かかとがガサガサ、ひび割れている

保湿クリームを塗っても塗ってもガサガサが復活(;^_^A

●くるぶしがむくみでどこにあるか分からない

足首が太い（後ろからみてアキレス腱がスッキリ見えない）

意外と夏場にもガサガサの方って多いですね....

そして足首...以前はこんな太くなかったのに...

そんな方は間違いなく下腹が冷えています。

お腹に手を当ててみてください。ひんやりしてないですか？

骨盤内臓器のトラブルが発生しやすい状態になっています。

【冷え予防】

●足揉みすることで血流が改善します。

●日本は暑い夏が長いので、ついつい冷たいものを取ってしまいますよね。

1日中冷たいものだけではなく、温かいものも間にはさんで取る、常温のものを取るなどちょっと意識してみてくださいね。

●足首まわりには婦人科系の不調によいツボがたくさんあります。

足首を冷えから守ることも大事です！

レッグウォーマーは必需品です。（夏でも必須！）

●足首まわりを柔らかくしておくこと。

家事、お仕事の合間に足首をまわしましょう。簡単なことですが大事です！

これから妊娠出産される方も、更年期世代、中高年の方も

足のかかとが柔らかくピカピカしていることが健康のバロメーターです！

どうぞご自身の足からメッセージを受け取ってくださいね👣

※男性の「前立腺」についても冷え、ストレス、疲労、飲酒などが不調を起こしやすくするため

男女ともに「冷え対策」はとても大切なことです。

ゴリゴリ・シャリシャリを滑らかになるようにお掃除（老廃物を除去）してあげてくださいね。

最後までお付き合いいただきありがとうございます。

みなさんが、日々笑顔でお過ごしいただけますように。。

※足は該当する反射区だけを揉むのではなく、足全体を揉んで全身の血行を促進することを推奨しています。

ご質問などありましたら、お気軽にお問い合わせくださいね。

足裏を正面から見た時に、親指が頭、そこからかかと方向へ下って胸→お腹→骨盤と言う風に

ちょうど人が立っている姿を足裏に投射してみて下さい。

反射区もちょうど投射された部分が私達の身体の部分と繋がっています。

そんな風に想像していただけると分かりやすかな～と思いますが、いかがでしょうか。

では、第２３回目「頸椎・胸椎・腰椎・仙骨」反射区について

反射区は、両足内側面の足の骨際部分にあります。

（反射区の場所）

両足の内側面の足のアーチ（足の骨際部分）にあります。

今回は背骨の4つの反射区を一気にご紹介いたします。

背骨は私たちの体を支える重要な部分

更には、内臓や神経とも繋がっていて神経機能の回路を守ってくれています。

ただご存じの通り背骨は柔軟性がある反面、歪みやすい...

その歪みが様々な不調をもたらしてしまいます。

痛みや張りだけではなく、呼吸、自律神経、内側に収まる臓器など

体の色々な部分に影響がある重要な体の一部なんです。

スマホ、PCなど、気づいたら数時間、仕事だったらもっと長い時間集中して見続けるという事が日常になっているかと思います。

この時、首や背中固まりますよね(;^_^A

みなさんきっとご経験あるというより日常かもしれませんね。

猫背や呼吸が浅くなっていたりしませんか？

きっと書かなくともみなさん重々お分かりとは思いますが...（人の事は言えず、私も然り(笑)です..）

背筋を伸ばす、腕や肩を動かすこと、簡単なことですが意外と忘れませんか？

ぜひぜひ背筋がピンと伸びた姿勢美人になりましょう！

そして足の反射区を刺激することで不調を予防することも出来ますので、

姿勢美人を意識する＋足の反射区ケア

これで首～腰の痛みや神経の不調からさよならしましょう(^-^)/

    

ゴリゴリ・シャリシャリを滑らかになるようにお掃除（老廃物を除去）してあげてくださいね。

最後までお付き合いいただきありがとうございます。

みなさんが、日々笑顔でお過ごしいただけますように。。

※足は該当する反射区だけを揉むのではなく、足全体を揉んで全身の血行を促進することを推奨しています。

ご質問などありましたら、お気軽にお問い合わせくださいね。

足裏を正面から見た時に、親指が頭、そこからかかと方向へ下って胸→お腹→骨盤と言う風に

ちょうど人が立っている姿を足裏に投射してみて下さい。

反射区もちょうど投射された部分が私達の身体の部分と繋がっています。

そんな風に想像していただけると分かりやすかな～と思いますが、いかがでしょうか。

では、第２２回目「鼠径部」反射区について

反射区は、両足甲側の足首付近にあります。

（反射区の場所）

両足の足首前側、親指から足首に上がっていったところにあります。

実際の体では、股関節の前足の付け根部分です。

昔...ビートたけしさんがやってたギャグ...

そう、「コマネチ（笑）」

お若い方は分かりませんよね（笑）

このギャグの時にたけしさんの手がなぞっている部分です（笑）

鼠径部にもリンパ節があり、デスクワークなど座りっぱなしなど、長時間グッと体重を乗せた状態で

圧迫を受けていると、リンパ、血管の流れが悪くなり冷えやむくみの原因になる可能性大です。

ここに痛みがある場合は、筋肉の損傷、神経の炎症などが考えられます。

また、たくさんの神経や血管も通っており、女性では子宮や卵巣などの臓器とも関連が深い部分です。

鼠径部に違和感や痛み、腫れがある場合は生殖器に関連する疾患なども考えられますので、お早めに専門医へご相談を。

私自身、デスクワーク時代は股関節、腰、あとは冷えやむくみ(;^_^A

常に何かしらの不調がありました。常に全身ガチガチという状態...油をさしてあげないとギシギシいう感じですね..

座りっぱなしのお仕事をされている方など、休憩時間に股関節の反射区を刺激してみてください！

血流改善に効果的です(^-^)/

就寝前に股関節のストレッチも気持ちいいですよね。

これ↓眠る直前によくやっています。

眠る前に、足揉み、ストレッチ、ほんの数分ですが身体がゆるみます。

みなさんも、お忙しいと思いますが、ほんの少しでもご自身を労わってあげてくださいね。

体って正直なので次の日の朝が違いますよ～(^-^)/

ゴリゴリ・シャリシャリを滑らかになるようにお掃除（老廃物を除去）してあげてくださいね。

最後までお付き合いいただきありがとうございます。

みなさんが、日々笑顔でお過ごしいただけますように。。

※足は該当する反射区だけを揉むのではなく、足全体を揉んで全身の血行を促進することを推奨しています。

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