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こんにちは🍀

２０２６年がスタートして気づけば２月も終わるころ....早い....

みなさまも疲れを感じたら、ボーっと頭をお休めください🌿

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寒さが少しずつゆるみ、春の気配を感じ始める3月。

草木が芽吹くように、私たちの体も「冬モード」から「春モード」へと切り替わろうとしています。

冬の間は、体にエネルギーを蓄える季節でした。

そのため、知らず知らずのうちに“溜め込む”状態になりやすく、巡りもゆっくりになっています。

春は、その溜めていたものを無理なく外へ出し、気血の巡りを整えていく季節です。

東洋医学では、春は五臓の中の「肝」の働きが活発になる時期。

肝は、自律神経や感情のバランス、血の巡りと深く関係しているため、

・イライラしやすい

・目の疲れや頭の重さ

・花粉症などのアレルギー

・なんとなく不調…

といった症状が出やすくなります。

この時期は、頑張りすぎるよりも巡らせる・緩める・整えることが大切。

香りのよい春野菜や山菜を取り入れたり、軽く体を動かしたり、

首元を冷やさないようにしたり。

 小さな養生の積み重ねが、春を快適に過ごす土台になります。

冬から春へ――

体もゆっくり衣替えしていきましょう🌿

　豆類、こんにゃく、紫蘇、セリ、セロリ、たけのこ、

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

薬膳＝先回りの予防

●鼻水、鼻づまり、めまい・頭痛、目の充血、

●情緒不安定、アレルギー、肌荒れなど

【今月のおススメのツボ・反射区】

ストレスを和らげる反射区・ツボ

🍀両足裏の反射区「腹腔神経叢（ふくくうしんけいそう）」の反射区

　  不安なことや緊張状態が続くとお腹が固くなってしまいます。

ゆっくりと身体を整えながらながら春をスタート☆彡

今月もどうぞ健やかにお過ごしできますように...

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おまけの雑談...

テレビ（主にザワつく金曜日(^^♪）でハッキリしてて気持ちよくて面白い、

お話しあり、演奏あり、踊りあり、芸！？あり(笑)

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

こんにちは🍀

季節は「大寒」に入りましたが

その名の通り、ここ数日は九州でもさすがに寒い❄

みなさまもそんな戦いないでしょうか(笑)

一年で一番寒い”大寒”

どうぞ暖かくしてお過ごしください🌿

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暦の上では立春を迎える2月ですが、まだまだ寒い日もあり、

体も心もまだ冬の影響を受ける時期です❄

日中ポカポカでも夜になると急に気温が下がったり

油断すると気温差で体調崩しやすくなる時ですので

冷えから身体を守りながら、少しづつ春への心身の準備も

スタートしていきましょう！

先月同様に寒い時期は、栄養をたっぷり蓄える季節です。

２月も生命エネルギーを蓄えて、

元気 に春を迎えられるよう養生しましょう！

この冬少し太っちゃったあせる...という方、

ダイエットはもう少し暖かくなってからがベストです☆彡

春がデトックスには適した季節ですので(^▽^)/

―今月の食養生ポイントは―

◎身体を温め、気血をしっかり蓄え、土台を守る。

◎「気・血」の流れを少しづつ促す。

（冬の寒さで滞った体内活動を目覚めさせる)

冬の疲れをいたわりながら、

春を元気に迎える準備をしていきましょう🍀

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

薬膳＝先回りの予防

●冷え、腰痛、関節痛、むくみ、風邪、感染症

●不眠、めまい、気分の落込み、不安感など

【今月のおススメのツボ・反射区】

気・血の流れを促進する反射区・ツボ

🍀足裏かかと全体「骨盤腔内臓器」の反射区

かかとには、生殖器（子宮・卵巣）、腰・おしり周りなどの反射区があります。

ここが硬かったり、ガサガサになっていたりすると

骨盤腔内の冷えや巡りが悪いサインです👣

　こんな不調はありませんか？

　◎冷え、月経トラブル、便秘、むくみ、

　◎更年期症状、腰痛、坐骨神経痛など

　ちょっと心当たりが...という方はしっかり揉みこみましょう！

　保湿クリームを塗ってかかと全体をほぐします👣

寒波が去った後は、ギュッと縮こまった身体を

ゆっくり温めながらほぐしていきましょう(^▽^)/

季節の変わり目も元気にお過ごしください！

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おまけの雑談...

年明けに開運筆跡イベントに参加させていただきました。

字は上手くないので、大丈夫かなあ...と思いつつ💦

これは思い切って一気に書くしかない！と

苦手な筆ペンで、すごい集中力で(笑)

今年の一文字を書きました。

身体も、心も、日常生活も、その他もろもろ

落ち着いて、いいバランスを取れるように...

そんな思いで「整」

文字を書くことって少なくなったなあ...

ついつい携帯にメモりがちですが

あんまり頭に残ってないな～っと💦

メモったことすら忘れてたり(笑)

書くことで気持ちが整ったり

頭の中を整理できたり

字を書くことの良さを改めて感じることができました🍀

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

こんにちは🍀

気付けば今年も残りわずか...

ついこないだお正月を迎えた気がしてならないセラピストYUKOです(笑)

バタバタと忙しくされている方もいるかと思いますが

これから寒さが深まる時期ですので、どうぞご無理なさらず

ゆるりと元気に年末年始をお過ごしください🌿

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一年でいちばん寒さが厳しくなる1月。

東洋医学では、冬は「精気（せいき）」を蓄え、からだの土台を養う大切な季節と考えられています。

冷えやすいこの時期は、血流が滞りやすく、胃腸の働きも弱りがち。

年末年始の疲れが残っている方ほど、「温めること」「消耗しすぎないこと」を意識した養生がとても大切になります。

今月の《ここのは通信》では、

✔ 冬本番におすすめの食材

✔ 日常生活でできる冷え対策

✔ 精気を養うツボ・セルフケア

を、薬膳と足つぼの視点からまとめました。

寒さに負けず、春へ向けて元気を蓄える1か月にしていきましょう。

新年を元気にスタートできますように☆彡

【身体を温める力をアップ！寒さ対策食材】

　羊肉、鴨肉、山芋、里芋、大豆、卵、落花生、くるみ、

　エビ、ニラ、シナモン、ナツメ、クコの実など

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●冷え、腰痛、関節痛、むくみ、風邪、感染症

【今月のおススメのツボ・反射区】

精気（エネルギーの源）を元気にする反射区・ツボ

●足裏「腎臓」の反射区

足の指をグーにしてくぼんだ部分

東洋医学的では「腎」は成長・老化・精に深く関わっており「腎」が弱ると老化にも繋がると考えます。

そして、、「腎」は寒さに弱い臓器なんです❄

ですので、、”冷え”は老化を加速させる！　ことになっちゃうんです

やっぱり身体を冷やさないことって重要なんですよね！

老化は避けられないですが、”急降下”ではなく”ゆるやかに”　を目標に、私自身も必死で養生しております(笑)

老化加速のサインは！

◎足腰の弱り、冷え

◎耳鳴り、難聴

◎頻尿

◎白髪、脱毛　など

どうぞみなさんも、お身体を冷やさない養生を！

そして”ゆるやかに”元気に年を重ねていきましょう

ちなみにサロンでは腎臓の反射区はとても重要ですので、

最初と最後に必ずしっかりと揉みこんでいます👣

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おまけの雑談...

インスタのストーリーには投稿したのですが

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

いよいよ本格的な冬らしい寒さがやってきましたね。

みなさま、お身体の冷えは大丈夫でしょうか。

今月の「ここのは通信」では、冬に弱りやすい“腎”を守りながら、

無理なくぽかぽかを保つための食材やセルフケアをまとめました。

忙しい年末でも、ちょっとした習慣を取り入れるだけで、冬をぐっと過ごしやすくしてくれます。

よかったら、お茶を飲みながらゆっくり読んでいただけたら嬉しいです。

早め早めの養生を！

自分の健康は自分で守る！

★１２月のおススメ食材★

🌿 ポイントは…

👉体をあたためる食材をしっかり取り入れる

👉“腎”を補う黒い食材を意識的に

寒くなるこの時期は　“陽気（体を温める力）”が弱まる季節です。

そして冷えは五臓の中の「腎（じん）」を消耗させてしまいます。

「腎」が弱ると、疲れ・むくみ・足腰のだるさ・免疫力低下など、

さまざまな不調につながります。

また「腎」は老化に関係の深い臓器ですので、冬にしっかり

養生することがアンチエイジングにも繋がります！

【体をあたためてくれる食材（「温性・熱性」の食材）】

　しょうが・ねぎ・にんにく・シナモン・黒ごま・黒豆・

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●疲れやすい・むくみ・腰や膝のだるさ・手足の冷え

【１２月のセルフケア】

【今月のおススメのツボ・反射区】

　冷え改善反射区・ツボ

●足の裏の反射区

　（土踏まずより少し上で、足の指を内側に曲げたときに凹みが出来るところです。）

　

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おまけの雑談...

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。