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今回は、ドライフルーツを使って、それぞれ体質別に食材をチョイスしていただきました。

みなさんのオリジナルビネガーどんな味になるかお楽しみ♪

毎日、本当に暑いですね💦

暑さでバテそうでバテないセラピストゆうこです(笑)

「いや～むちゃくちゃ暑いですね」が、

最近のごあいさつになっている気がします（笑）

サロンでも、

「夜ぐっすり眠れんのよね…」

「体がだるくてやる気がでないわ…」

「暑さに体がついていかない💦」

そんなお声をいただくことが増えてきました。

こんな不調は、夏を一生懸命頑張って過ごしてきた体からのサインかもしれません。

実はこの時期は、暑さでたくさん汗をかくことで

なんと汗と一緒に体のエネルギーや潤いも出て行ってしまってるんです(*_*)

さらに冷房との温度差や寝苦しさなどで、自律神経も疲れやすい季節…

この酷暑...なかなか手ごわいですね💦

今月の「ここのは通信」では、

🌿 夏に消耗した「気」と「潤い」を補う食養生

🌿 自律神経を整えるための食材やセルフケア

🌿 夏の疲れを秋まで持ち越さないための養生法

をご紹介しています。

薬膳では、体調を崩してから整えるのではなく、

季節に合わせて"少し先回り"して養生することを大切にしています！

まだまだ暑い日が続きますが、暦の上ではもう秋の始まり。

いやいやまだまだ真夏だわ...と思いますが(笑)

だからこそ今は、「もうひと頑張り！」ではなく、

**「少し休んで、体を回復させる時間」**を意識してみませんか🌿

無理をせず、ご自身のペースで。

夏の疲れをやさしく癒しながら、元気に秋を迎えましょう🍀

★８月のおススメ食材★

先月に引き続き

【気（エネルギー）を補う食材】

米・山芋・かぼちゃ・じゃがいも・枝豆・大豆製品・

鶏肉・卵・とうもろこし など

【潤いを補う食材】

トマト・きゅうり・冬瓜・豆腐・豆乳・白きくらげ・

スイカ・梨・ぶどう など

【自律神経を整える食材】

肉、魚、豆類などタンパク質・しそ、みょうがなど辛味や香りのある薬味・

酸味のある調味料・味噌など発酵食品 など

※体のトラブルサイン※

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

薬膳＝先回りの予防

・夜ぐっすり眠れない、疲れが抜けない

・冷房で体がだるい、食欲がない

・口や喉が渇く、めまい、立ちくらみ

★今月のおススメのツボ・反射区★

【自律神経を整えるおススメのツボ】

　いた気持ちいい圧で、息を吐きながら

　ゆっくり刺激してみてくださいね。

　今回は手にあるツボなので、いつでもどこでも簡単に

　刺激できる覚えておくと便利なツボです！

●両手の手首付近にあるツボ「内関（ないかん）」

　手のひら側、手首のシワから指３本肘側

　自律神経を調整してくれるツボ。

　胃痛や吐き気、胃もたれなどの消化器症状、

　緊張やストレスによる不調、不眠やイライラにも効果的

　（私のヘビロテのツボです(笑)）

●両手の手首にあるツボ「神門（しんもん）」

　手首のシワ、小指側にあるへこんだ部分

　”THE　精神安定”のツボです。

　不眠症やイライラ、動悸、不安感などの精神的な症状に効果的

８月も、ご自身のペースを大切に

無理せず心地よくお過ごしください🌿

今月もみなさまが健やかに過ごせますように🍀

最後までお読みいただきありがとうございました。

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おまけの雑談...

昨年は、トマト、きゅうり、ゴーヤをプランターで育てていたのですが...

見事にカラカラに枯れてしまいまして💦

私には難しい...もう育てるのはやめよう...と

心に決めたのですが...

ご近所さんから、たくさんできたからと

落花生の苗をいただいてしまいました...

いや、もちろんありがたいですし嬉しいです♪

ただ...

これは枯れてしまっては申し訳ない！っと

ちょっぴりプレッシャー(笑)

毎日、細心の注意をはらっております！

最近、花がちらほら咲き始めました

精一杯の愛情もそそぎながら見守っております。

どうぞスクスクと育ちますように☆彡

落花生が無事にできた場合は...

またブログに載せさせていただきます。

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

毎日蒸し暑いですね～💦

でも、夏本番はこれからやってくる....

個人的には、最近の夏の長さに少し怯えております（笑）

ここ数年は猛暑続きで、夏を元気に乗り切ること自体が養生のようになってきましたね。

東洋医学では、夏はたくさん汗をかくことで「気（エネルギー）」や「潤い」が消耗しやすい季節と考えられています。

そのため、

✔なんとなく疲れやすい

✔食欲が落ちる

✔眠りが浅い

✔体が重だるい

といった不調が出やすくなります。

また、暑さで冷たい飲み物やアイスが増えると、胃腸の働きが弱り、さらに夏バテしやすくなることも。

「私は胃腸が丈夫だから、いくら食べても大丈夫！」

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今月のここのは通信では、

🌿暑さに負けない食養生

🌿夏バテ予防のポイント

🌿おすすめのツボやセルフケア

についてまとめています😊

夏は「頑張る季節」というより、

"消耗しすぎないように守る季節"　でもあります。

しっかり食べて、しっかり休んで、無理をため込まずに。

暑い夏を健やかに乗り切っていきましょう🌻

★７月のおススメ食材★

【気（エネルギー）を補う食材】

米・山芋・かぼちゃ・じゃがいも・枝豆・大豆製品・鶏肉・卵・とうもろこし など

【潤いを補う食材】

トマト・きゅうり・冬瓜・豆腐・豆乳・白きくらげ・スイカ・梨・ぶどう など

 【夏バテ予防食材】

※体のトラブルサイン※

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

薬膳＝先回りの予防

・疲れやすい

・食欲不振

・汗をかきやすい

・口の渇き

・めまい、立ちくらみ

・寝苦しい

・夏風邪をひきやすい　など

★今月のおススメのツボ・反射区★

【夏バテ予防におススメのツボ】

　いた気持ちいい圧で、息を吐きながら

　ゆっくり刺激してみてくださいね。

●両膝の外側に あるツボ「足三里（あしさんり）」

　膝のお皿の下、指4本分下がった外側にあるツボ。

　胃腸を整え、疲労回復や夏バテ予防におすすめです👣

　松尾芭蕉「奥の細道」の一説にも出てくる有名なツボです。

●両手のひらにあるツボ「労宮（ろうきゅう）」

　手を軽く握った時に中指が当たる手のひら中央付近。

　心身の疲れやイライラ、暑さによるほてりを和らげてくれます。

７月も、ご自身のペースを大切に

無理せず心地よくお過ごしください🌿

今月もみなさまが健やかに過ごせますように🍀

最後までお読みいただきありがとうございました。

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おまけの雑談...

写真はわが家のオリーブの木です。

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。