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まだもう少しいけるかな〜と思い、いつも通り半袖短パンで寝ていたら、

夜中に急に気温がグッと下がって、身震いしながら目が覚めました🥶

セラピストYUKOです(笑)

腹巻＆レッグウォーマーはぬかりなく！

これ、あるのとないのとでは全然違いますね〜☺️

……というか、もう10月も後半。

半袖短パンはさすがにないですよね(笑)

みなさまもどうぞ、お身体を冷やさないようお気をつけくださいね🍀

「ここのは通信」では、薬膳やツボ養生でできる“やさしいセルフケア”をお届けしています🌿

毎日の暮らしに、ほんの少しでも取り入れていただければ幸いです。

どうぞほっと一息つきながら読んでいただけたら嬉しいです🍀

早め早めの養生を！

自分の健康は自分で守る！

やっとこさ朝晩の空気がひんやりしてきましたね🍂

自然の流れに合わせて、私たちの体もそろそろ“冬じたく”を始める頃。

外に向かっていたエネルギーをゆっくり内側に戻し、

体の中に温かさをためていく時期です。

★１１月のおススメ食材★

🌿 ポイントは…

👉「”肺”の潤いを補う」

👉「体をやさしく温める」

本格的に空気が乾燥と冷たさに変わってくる時期。

先月もお伝えした”肺”を乾燥から守ることが必須です！

乾燥に弱い”肺”さん

弱っちゃいますと、呼吸器系のトラブル発生度が高まります💦

また、皮膚・ 唇・髪の乾燥や便秘など、

そして既に流行している地域もあるようですが...ウイルス、感染症なども要注意です。

【肺に潤いを与えてくれる食材（咳や喉の不調予防にも）食材】

　山芋・大根・かぶ・白木耳・いちじく・梨・びわ・かぼす・

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●口鼻の乾燥、喉の渇き、喉鼻の不調、皮膚の乾燥、便秘

●呼吸器系の症状(咳、痰、気管支炎、喘息など)

【１１月のセルフケア】

【今月のおススメのツボ・反射区】

　風邪予防反射区・ツボ

●足の甲の反射区

　いた気持ちいい圧で刺激してくださいね👣

　指と指の間にスッとすじ道が通っているとスッキリよい状態、

   ぷっくりむくみがある場合は少し痛みがある反射区です。

    痛みが強い時は無理なく優しくもんであげてくださいね。

　秋冬の季節は特に風邪予防におススメな反射区です！

　あれ？ちょっと喉に違和感、風邪かな？と感じた時には、

　すかさずこの反射区もんでみてください👣

　私もおかしいと感じた時には、すぐさまグイグイやっております。

　

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おまけの雑談...

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

やっと涼しい空気が入ってきて、暑い夏が終わることにホッとしている

セラピストゆうこです（笑）

このまま日本の四季がなくなり夏が終わらないのでは？！と

どうぞほっと一息つきながら読んでいただけたら嬉しいです🍂

早め早めの養生を！

自分の健康は自分で守る！

★１０月のおススメ食材★

🌿 ポイントは…

👉先月から引き続き「体の潤いを補う」

👉「肺を乾燥から守る」

今年も酷暑でしたので沢山の汗をかき、身体から潤いが消耗されているかと思います。

◎体の潤い（水分）⇒「血」・「水」のこと。

「血」･･･血液＋働き 全身に栄養、潤いを運ぶ。

「水」･･･血液以外の体液（汗、リンパ液、涙など）

潤い不足になると こんな症状が⇒ほてり、寝汗、不眠、腰痛、耳鳴り、声がれ、便秘など

そして呼吸機能に大切な「肺を乾燥から守る」こと。

実は「肺」は乾燥が大の苦手(;^_^A　とても繊細な臓器なんです。

この季節、口や鼻から入ってくる燥邪(乾燥)に負けないよう肺に「潤い」を補う養生が必要なんです！

「肺」が弱るとこんな症状が⇒ 咳や喘息など呼吸器系のトラブル、皮膚・ 唇・髪の乾燥や便秘など

また免疫力にも関わってきますので、ウイルス、感染症予防の為にも、潤い食材をたっぷり取り入れて

実りの秋を元気に！

１０月も健やかにお過ごしできますように🍀

【体を潤す食材】

　山芋・モロヘイヤ・オクラ・レンコン・白木耳・・白ゴマ・梨・豆乳・

　豆腐・黒豆・人参・ほうれん草・イカ・牡蠣など

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●口鼻の乾燥・喉の渇き・皮膚の乾燥・便秘

【１０月のセルフケア】

【今月のおススメのツボ・反射区】

　呼吸器系トラブル対応反射区・ツボ

●足裏の反射区

　お仕事などでヒールを履く機会が多いという方は、予防策として、ゴルフボールなど少し硬くて丸いものを、

　足裏でゴロゴロ刺激したり、ボールを指でつかんで持ち上げたり、足のアーチを保つようにケアすることもおススメです！

　

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おまけの雑談...

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

相変わらず暑さに弱い、セラピストゆうこです（笑）

お盆が終わり、一昔前ならツクツクボウシの鳴き声が響き、

朝晩の空気が涼しくなる頃ですが...

気だけは若いつもりですが（笑）身体が....💦

早め早めの養生を！

自分の健康は自分で守る！

★９月のおススメ食材★

🌿 ポイントは…

👉「疲れた胃腸を癒す」

👉「体の潤いを補う」

猛暑の為、身体が冷たさを欲してアイスやキンキンに冷えた飲み物をグイっと飲みたくなりますよね(;^_^A

そろそろ冷え気味な胃腸も夏バテ気味かもしれません。

胃腸の疲れを癒し、秋の実りを美味しくいただけ るようこの時期にしっかり養生しましょう！

まだ暑さ残る秋の始まりは、蒸し暑い空気の中に少しづつ「乾燥」した空気が入ってくる時期です。

暑さと乾燥で身体の水分(血液を含む)が不足しがちですので、身体を潤してくれる食材も意識することも大事になってきます。

胃腸を癒し、体の潤いを補う食養生をぜひぜひ取り入れて

９月も健やかにお過ごしできますように🍀

【胃腸を癒す食材】

　大根・キャベツ・山芋・りんご・梅干し・人参・いも類・豆類・ナツメ・陳皮など

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●胃もたれ、消化不良、便秘、下痢など胃腸症状、

【９月のセルフケア】

【今月のおススメのツボ・反射区】

　夏バテ・秋バテに効く反射区・ツボ

●足裏の反射区

　

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おまけの雑談...

･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･

笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。