秋に向けて...夏の疲れをリセットする養生～薬膳＋ツボケア～

こんにちは。

いつもメルマガを読んでくださりありがとうございます。

まだまだ暑い日が続いていますね💦

「もう秋ですよ」と言われても、太陽はまだまだ夏真っ盛り…という感じでしょうか（笑）

みなさん、夏バテしてないでしょうか？くれぐれもご無理なく！

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暦の上では少しずつ秋へ。

この時期になると...

・なんとなく体がだるい

・朝から疲れている

・食欲が戻らない

・寝ても疲れがとれない

・肌や喉の乾燥が気になってきた

そんな変化を感じる方もいらっしゃるかもしれません。

実はこれ、夏の間に頑張ってきた体からの「そろそろ休ませて～」のサインです。

今月は、

夏の疲れをリセットしながら、少しずつ秋の体へ準備する養生をテーマに、薬膳とツボケアをお届けします🌿

◆ なぜ今、「夏の疲れ」をリセットするの？

夏は暑さや汗によって、体のエネルギーである「気（エネルギー）」や、体に必要な「潤い」を消耗しやすい季節です。

さらに、

冷たい飲み物や食べ物

冷房による冷え

暑さによる睡眠不足

などで、胃腸もお疲れ気味。

そのまま疲れを持ち越して秋を迎えると、体調を崩しやすくなります。

だから今は、

「夏の疲れを持ち越さないためのメンテナンス期間！」

と考えてみましょう☺️

◆ 今、意識したい3つの養生ポイント

① 夏に消耗した「気」を補う

夏の暑さで消耗したエネルギーを、少しずつ補っていきましょう。

おすすめ食材は、

・お米

・山芋

・かぼちゃ

・鶏肉（骨付きがおススメ）

・豆類

など。

そして、何より大切なのがしっかり休むこと。

「疲れているけど、もうひと頑張り！」を少しお休みすることも、立派な養生です！

② 夏に疲れた胃腸をいたわる

暑い時期は、冷たい飲み物やアイス、冷たい麺などが増えますよね。

暑さを乗り切るためには必要ですが、とりすぎると胃腸の負担になることも。

少しずつ、

・温かいスープ

・お味噌汁

・常温の飲み物

などを取り入れて、胃腸を休ませてあげましょう。

③ 秋に向けて「潤い」を守る

夏に汗をたくさんかいた体は、潤いも不足しがち。

そして秋は、乾燥が気になり始める季節です。

今のうちから乾燥対策！

・白ごま

・豆腐

・梨

・れんこん

・山芋

・白きくらげ

など、潤いを補う食材を取り入れてみましょう。

◆ 今月の食養生

今回のキーワードは、

「補う」＋「潤す」＋「胃腸をいたわる」

です。

夏の疲れが残っている時は、豪華なものを食べるよりも、消化にやさしい温かい食事を。

焼肉なども食べたい時ですが...胃腸が夏バテしていると、消化不良で腹痛になってしまうことも💦

ごはんとお味噌汁、野菜のおかずなど、いつもの食事を丁寧にいただくことも立派な養生です🌿

◆ 夏の疲れをリセットするツボ養生

◎ 足三里（あしさんり）

膝の下にあるツボ。

胃腸の働きを整え、疲れた体の土台を支えてくれます。

◎ 湧泉（ゆうせん）

足裏にある「元気の泉」と呼ばれるツボ。

疲れがたまっている時のセルフケアにおすすめです。

◎ 三陰交（さんいんこう）

内くるぶしから指4本分ほど上にあるツボ。

冷えや体の巡りを整える養生に。

ツボを押す時は、強く押しすぎなくても大丈夫です。

ゆっくり呼吸しながら、

「今日もよく頑張ったね」と自分の体をいたわるような気持ちで触れてみてくださいね☺️

◆ 簡単・秋への養生レシピ

🍂れんこんと鶏肉のやさしい簡単煮物

【材料・2人分】

・鶏もも肉　150g

・れんこん　150g

・にんじん　1/2本

・しょうが　少々

・だし　200ml

・しょうゆ　大さじ1

・みりん　大さじ1

【作り方】

① 鶏肉、れんこん、にんじんを食べやすい大きさに切る。

② 鍋にだしと材料、しょうがを入れて煮る。

③ 火が通ったら、しょうゆとみりんを加えて味を整える。

温かく、胃腸にもやさしい一品です。

鶏肉で「気」を補い、れんこんは秋に向けて潤いを意識したい時にもおすすめ。

まだまだ暑い時期は、少し冷ましてからいただいてもOKです☺️

◆ おわりに

季節が変わるとき、体も少しずつ変化しています。

夏の疲れを感じたら、

「まだ頑張らなくちゃ！」

ではなく、

「ちょっと休もう」

のサインです。

夏の疲れをリセットして、

少しずつ秋の体へ。

無理なく、できることから養生を始めてみてくださいね🍂

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次回予告

「秋本番の乾燥に負けない、呼吸と潤いの薬膳＋ツボ養生」

を予定しています。

秋が深まるにつれて気になってくる「乾燥」。

東洋医学で秋と関わりの深い「肺」をいたわりながら、呼吸と潤いを整える養生をお届けします🌿

※その時の気候や季節の変化に合わせて、内容を変更する場合があります。

最後までお読みいただきありがとうございます。

みなさまが、日々笑顔でお過ごしいただけますように…