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講座のコンセプトは「ゆるっと学べる薬膳」

特別な食材ではなく、どこでも手に入る食材で

肩の力を抜いてゆるりと続けられる食養生

一応足つぼのセラピストなので（笑）足つぼ養生編も入っております👣

季節の養生として、年に4、5回ほど開催予定です。

少人数制での開催です。

今後も楽しんでいただけるような企画を考えています。

もしご興味ございましたらお気軽にご連絡ください(^-^)

※次回３回目、冬の養生編

今年はほんとに残暑厳しい秋(;^_^A

９月も終わりに近づき、やっと少し気温が下がってきた..

暑さに弱いので、夏の終わりの空気感に寂しさではなく

安堵感でいっぱいになっております（笑）

この猛暑でかなり体力を消耗しているので

ここいらでドッと疲労が押し寄せてきそうな予感...

いやいや、ちゃんと養生していれば大丈夫(^▽^)/

ただ油断していると夏バテの延長戦でそのまま秋バテに

というパターンになりかねませんので（今年は特に(;^_^A）

ぜひぜひ早め早めの養生を！

自分の健康は自分で守る！

★１０月のおススメ食材★

先月もご紹介しましたが、薬膳では、秋の前半を「温燥」、後半を「涼燥」と呼びます。

今年は１０月も暑さが残ると言われていますので、、

まだ「温燥」の時期と言えますね...温燥が長い...(;^_^A

暑さも残り、乾燥も徐々に入ってくる、季節の変わり目でもありますので、夏の疲れを癒しながら

秋の養生も必要になってきます！

ここで疲れを引きずってしまうと...

寒くなってきた頃に体調を崩してしまったり...

冬は忘年会、クリスマス、年末年始など、何かと忙しい季節ですので、

今しっかり養生して元気にイベントをお過ごしできますように！

疲れを癒し、乾燥に弱い「肺」を補ってくれる食材を

ぜひ取り入れて次の季節に備えましょうおーっ！

【夏の疲れを癒してくれる食材】

　うるち米、もちごめ、じゃがいも、さつまいも、長芋、

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●肺、喉、鼻の不調、咳き、呼吸器系の不調

【１０月のセルフケア】

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●足裏「副腎」の反射区

足でグーをした時に一番凹むところ

「副腎」

小さな臓器ですが、生命を維持する為に必要な色々なホルモンを

作って分泌しているとても大事な臓器！

そして「湧泉」という疲労回復などの効能があるツボでもあります。

心身の疲れをとって身体の不調を改善する効果があり

万能のツボと言われています！

疲労がたまっていればいるほど、反射区を押したときに

ジーンと響くような刺激が強くなります。

反射区を押したときに凹んだままなかなか戻らない...(;^_^A

そんな時は疲労がかなりたまっているサインです。

無理せず休養を！

そして生活リズムなどを見直す良い機会かもしれません。

副腎の反射区　よろしかったらご参考に👣

手を握った時に手のひらで中指が当たるところ

【労宮】

心の疲れを癒すツボです

自律神経を整え、ストレス、緊張感の緩和にも効果的です。

（イライラ・不眠・倦怠感など）

お仕事の合間に、家事の合間に、深呼吸しながら押してみてください(^-^)

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おまけの雑談...

以前お客さまからいただいた入浴剤「HAA」

ここぞという時に使わせていただこうと

大事に保管していました(^-^)

ここぞ...が来ましたので(笑)

ワクワクしながらお風呂へイン！

何ともトロトロで、お風呂のお湯が天然温泉みたいになった♪

原料は別府温泉で作られている湯の花だそうです。

お肌も潤い疲れも癒され幸せなバスタイムでした(^-^)

温泉県に住んではいますが...

意外と温泉に行けてないので...

心から、ありがたや、ありがたやです♡

この入浴剤

ここぞの時でなくても使いたい(笑)

ちょっと贅沢なお風呂タイムですが...

でも身体はすごーく癒されます♡

ちなみに、「ここぞの時は」は

自分自身にお疲れ様を言いたい時です(笑)

個人事業主なのでお疲れ様を言い合う同僚がいないので(;^_^A(寂)

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

やっと、ほんの少しだけ、朝晩の空気が変わってきたことを感じて

ホッとしている今日この頃です(;^_^A

このまま夏の猛暑が終わらないのでは？！

日本の四季はどうなるのか...

そんなことを思ってちょっとだけ憂鬱になっていました(笑)

ここ最近は夏から少しだけ季節が動いた夕方の

涼しさを含んだ空気に癒されています(^-^)

とは言え、昼間の暑さはまだまだ...

残暑厳しいこの時期は夏の疲れがドッとでやすいです。

ぜひぜひ早め早めの養生を！！

自分の健康は自分で守る！！

★９月のおススメ食材★

湿気の多い夏から、少しづつ乾燥の空気が入る初秋へと移り変わる時期です。

乾燥に弱い臓器は「肺」

「肺」は外の空気が直接入ってくるため、季節の影響を受けやすい繊細な臓器です。

乾燥によって弱ってしまうと、咳・喘息・気管支炎などの症状が出てきてしまいます...

「肺」を秋の乾燥した空気から守るために

潤いを与えてくれる食材を食卓に取り入れましょう！！

ポイントは「白い食材」です！！

また、猛暑で消耗した体力「気」を身体に戻すことも大事です！

【「肺」に潤いを与えてくれる食材】

　レンコン、長芋、大根、白菜、白木耳、白ゴマ、

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

養生＝先回りの予防

●喉、鼻の不調、咳き、呼吸器系の不調

【９月のセルフケア】

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●足裏「肺・気管支」の反射区

足裏の４指の下部分にあります。

ここをしっかり揉むことで

気管支炎、肺炎、風邪、咳など呼吸器系の症状の予防になります。

◎揉むポイント

足つぼ棒で縦方向に上から下へ青い部分を塗りつぶすようにほぐすとよいです(^-^)/

強い圧ではなくいた気持ちいい圧でほぐしてくださいね。

肺・気管支の反射区　よろしかったらご参考に👣

手のひら側、手首の太いシワの上

親指の腱の内側

【太淵（たいえん）】

肺経絡上にあるツボ

風邪の諸症状（咳、喉、発熱）

母指痛、手首の痛み、腱鞘炎、

お腹の張り、動悸、不整脈などにもよいツボ

ちょうどくぼんだ部分に反対の手の親指で

じんわり軽い圧で押して刺激するとよいです。

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。