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毎日、本当に暑いですね💦

暑さでバテそうでバテないセラピストゆうこです(笑)

「いや～むちゃくちゃ暑いですね」が、

最近のごあいさつになっている気がします（笑）

サロンでも、

「夜ぐっすり眠れんのよね…」

「体がだるくてやる気がでないわ…」

「暑さに体がついていかない💦」

そんなお声をいただくことが増えてきました。

こんな不調は、夏を一生懸命頑張って過ごしてきた体からのサインかもしれません。

実はこの時期は、暑さでたくさん汗をかくことで

なんと汗と一緒に体のエネルギーや潤いも出て行ってしまってるんです(*_*)

さらに冷房との温度差や寝苦しさなどで、自律神経も疲れやすい季節…

この酷暑...なかなか手ごわいですね💦

今月の「ここのは通信」では、

🌿 夏に消耗した「気」と「潤い」を補う食養生

🌿 自律神経を整えるための食材やセルフケア

🌿 夏の疲れを秋まで持ち越さないための養生法

をご紹介しています。

薬膳では、体調を崩してから整えるのではなく、

季節に合わせて"少し先回り"して養生することを大切にしています！

まだまだ暑い日が続きますが、暦の上ではもう秋の始まり。

いやいやまだまだ真夏だわ...と思いますが(笑)

だからこそ今は、「もうひと頑張り！」ではなく、

**「少し休んで、体を回復させる時間」**を意識してみませんか🌿

無理をせず、ご自身のペースで。

夏の疲れをやさしく癒しながら、元気に秋を迎えましょう🍀

★８月のおススメ食材★

先月に引き続き

【気（エネルギー）を補う食材】

米・山芋・かぼちゃ・じゃがいも・枝豆・大豆製品・

鶏肉・卵・とうもろこし など

【潤いを補う食材】

トマト・きゅうり・冬瓜・豆腐・豆乳・白きくらげ・

スイカ・梨・ぶどう など

【自律神経を整える食材】

肉、魚、豆類などタンパク質・しそ、みょうがなど辛味や香りのある薬味・

酸味のある調味料・味噌など発酵食品 など

※体のトラブルサイン※

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

薬膳＝先回りの予防

・夜ぐっすり眠れない、疲れが抜けない

・冷房で体がだるい、食欲がない

・口や喉が渇く、めまい、立ちくらみ

★今月のおススメのツボ・反射区★

【自律神経を整えるおススメのツボ】

　いた気持ちいい圧で、息を吐きながら

　ゆっくり刺激してみてくださいね。

　今回は手にあるツボなので、いつでもどこでも簡単に

　刺激できる覚えておくと便利なツボです！

●両手の手首付近にあるツボ「内関（ないかん）」

　手のひら側、手首のシワから指３本肘側

　自律神経を調整してくれるツボ。

　胃痛や吐き気、胃もたれなどの消化器症状、

　緊張やストレスによる不調、不眠やイライラにも効果的

　（私のヘビロテのツボです(笑)）

●両手の手首にあるツボ「神門（しんもん）」

　手首のシワ、小指側にあるへこんだ部分

　”THE　精神安定”のツボです。

　不眠症やイライラ、動悸、不安感などの精神的な症状に効果的

８月も、ご自身のペースを大切に

無理せず心地よくお過ごしください🌿

今月もみなさまが健やかに過ごせますように🍀

最後までお読みいただきありがとうございました。

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おまけの雑談...

昨年は、トマト、きゅうり、ゴーヤをプランターで育てていたのですが...

見事にカラカラに枯れてしまいまして💦

私には難しい...もう育てるのはやめよう...と

心に決めたのですが...

ご近所さんから、たくさんできたからと

落花生の苗をいただいてしまいました...

いや、もちろんありがたいですし嬉しいです♪

ただ...

これは枯れてしまっては申し訳ない！っと

ちょっぴりプレッシャー(笑)

毎日、細心の注意をはらっております！

最近、花がちらほら咲き始めました

精一杯の愛情もそそぎながら見守っております。

どうぞスクスクと育ちますように☆彡

落花生が無事にできた場合は...

またブログに載せさせていただきます。

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

毎日蒸し暑いですね～💦

でも、夏本番はこれからやってくる....

個人的には、最近の夏の長さに少し怯えております（笑）

ここ数年は猛暑続きで、夏を元気に乗り切ること自体が養生のようになってきましたね。

東洋医学では、夏はたくさん汗をかくことで「気（エネルギー）」や「潤い」が消耗しやすい季節と考えられています。

そのため、

✔なんとなく疲れやすい

✔食欲が落ちる

✔眠りが浅い

✔体が重だるい

といった不調が出やすくなります。

また、暑さで冷たい飲み物やアイスが増えると、胃腸の働きが弱り、さらに夏バテしやすくなることも。

「私は胃腸が丈夫だから、いくら食べても大丈夫！」

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今月のここのは通信では、

🌿暑さに負けない食養生

🌿夏バテ予防のポイント

🌿おすすめのツボやセルフケア

についてまとめています😊

夏は「頑張る季節」というより、

"消耗しすぎないように守る季節"　でもあります。

しっかり食べて、しっかり休んで、無理をため込まずに。

暑い夏を健やかに乗り切っていきましょう🌻

★７月のおススメ食材★

【気（エネルギー）を補う食材】

米・山芋・かぼちゃ・じゃがいも・枝豆・大豆製品・鶏肉・卵・とうもろこし など

【潤いを補う食材】

トマト・きゅうり・冬瓜・豆腐・豆乳・白きくらげ・スイカ・梨・ぶどう など

 【夏バテ予防食材】

※体のトラブルサイン※

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

薬膳＝先回りの予防

・疲れやすい

・食欲不振

・汗をかきやすい

・口の渇き

・めまい、立ちくらみ

・寝苦しい

・夏風邪をひきやすい　など

★今月のおススメのツボ・反射区★

【夏バテ予防におススメのツボ】

　いた気持ちいい圧で、息を吐きながら

　ゆっくり刺激してみてくださいね。

●両膝の外側に あるツボ「足三里（あしさんり）」

　膝のお皿の下、指4本分下がった外側にあるツボ。

　胃腸を整え、疲労回復や夏バテ予防におすすめです👣

　松尾芭蕉「奥の細道」の一説にも出てくる有名なツボです。

●両手のひらにあるツボ「労宮（ろうきゅう）」

　手を軽く握った時に中指が当たる手のひら中央付近。

　心身の疲れやイライラ、暑さによるほてりを和らげてくれます。

７月も、ご自身のペースを大切に

無理せず心地よくお過ごしください🌿

今月もみなさまが健やかに過ごせますように🍀

最後までお読みいただきありがとうございました。

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おまけの雑談...

写真はわが家のオリーブの木です。

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

だんだん雨の日が増えてきて、

「あぁ、もう梅雨かぁ…」と感じる季節になってきましたね☔

私はというと…

洗濯物の乾かなさに、すでに少し心が折れそうです（笑）

家族の多いご家庭はもっと大変ですよね💦

文明の利器などに頼ってなんとか乗り切りたいですね。

そんなこの時期は、湿気や気圧の影響で

なんとなく体が重だるかったり、

眠気が強かったり、

胃腸の調子が不安定になったり…。

ありませんか？

もともと胃腸の弱いわたくしはあるあるです(笑)

実は薬膳でも、梅雨は「湿邪（しつじゃ）」という

“湿気の邪気”の影響を受けやすい季節と考えられています。

特に胃腸は湿気に弱く、

食欲不振・むくみ・だるさ・頭重感などの不調が出やすい時期なんですね。

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今月のここのは通信では、

🌿湿気をため込まない食養生

🌿胃腸をいたわる食材

🌿梅雨を元気に乗り切るセルフケア

についてまとめています😊

梅雨時期も、無理に頑張るケアより

“体から余分なものを出しながら整える”

くらいがちょうどいい季節。

また、蒸し暑い季節ですが、

冷たいものの取り過ぎ、エアコンの影響などで

意外と体の中は冷蔵庫状態になることも...

そうなると水分代謝も落ちて、余計に湿気が体に溜まります💦

どうぞ温かいものを取り入れながら、

ご自身の体をやさしく労わってあげてくださいね🌿

★６月のおススメ食材★

【体の湿気取り食材】

はと麦・とうもろこし・小豆・冬瓜・きゅうり・枝豆・ 

セロリ・春雨・海藻類など

【胃腸を労わる食材】

山芋・かぼちゃ・キャベツ・人参・大葉・生姜・米・

 味噌・発酵食品など

※体のトラブルサイン※

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

薬膳＝先回りの予防

・むくみ・頭重感・胃もたれ・食欲不振 ・下痢

・体の重だるさ・めまい 

・気分の落ち込み など

★今月のおススメのツボ・反射区★

【体の除湿におススメのツボ】

　いた気持ちいい圧で、息を吐きながら

　ゆっくり刺激してみてくださいね。

●両膝の内側に あるツボ「陰陵泉（いんりょうせん）」

　足首から膝へ指で なぞり上げた時に、指が止まるくぼみ

　むくみや冷えがある方は、グッとくる痛みがありますので

　じんわり優しく触ってみてくださいね👣

    水分代謝のトラブルによい

　むくみ、冷え、膀胱炎、頻尿、下痢、湿疹、倦怠感など

●両スネの外側 にあるツボ「豊隆（ほうりゅう）」

　ひざと足首の中間。 外側の筋肉が一番盛 り上がっている所。

　湿を追い出してくれる他、

　胃痛や胃もたれなど消化器症状にも効果的

6月も、ご自身のペースを大切に

無理せず心地よくお過ごしください🌿

今月もみなさまが健やかに過ごせますように🍀

最後までお読みいただきありがとうございました。

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おまけの雑談...

昨年の11月に仕込んだお味噌が

きれいに仕上がりました

嬉しくて思わず写真を1枚📷

自分で味噌をつくるような人間ではなかったのですが(笑)

年齢を重ねたからでしょうか(笑)...

少しばかり..

何かを丁寧につくる楽しさ..とか

素材の良さを感じ取ったり..とか

そこら辺に咲いている花を見て心が和む..とか

(若い頃は草花に全く興味なく(笑))

夜中に一度も目が覚めず寝れた日の

朝の幸せ感..とか

これは老化現象ですね...(笑)

そんな変化を感じております🍀

いまだに趣味を見つけられないのですが(笑)

日々の生活のなかのちょっとした変化を楽しむだけでも

いいのかなぁ..と思った、そんな日でした。

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

すっかり暖かくなり、過ごしやすい季節になりましたね🌿

重い腰を上げて（笑）やっと衣替えができた

セラピストゆうこです。

もうすぐゴールデンウィーク。

「旅行に行く」「近場で過ごす」「おうちでゆっくり」など、

楽しみにされている方も多いのではないでしょうか。

ただ、いつもより長いお休みは生活リズムが崩れたり、

楽しく過ごした分、意外と疲れが出ることもありますよね。

連休明けに「なんだかやる気が出ない…」というのも、

この時期あるあるですね。。

実は5月は、4月の環境の変化に加えて、

知らず知らずのうちに頑張ってきた疲れが出やすいタイミング。

なんとなくだるい、やる気が出ない、眠りが浅い…

そんな感覚はありませんか？

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今月の「ここのは通信」では、

🌿春の疲れをやさしく癒す養生

をテーマにお届けしています。

ポイントは、

👉 がんばるよりも「回復させること」

春は巡らせることも大切ですが、

5月は一度立ち止まって、心と体をゆるめてあげる時期です。

食養生では、

◎気を補って元気を取り戻す食材

◎胃腸を整えるやさしい食事

◎心をゆるめてくれる食材

などを取り入れながら、内側から整えていきます🌿

👉日常生活のポイント

４月に引き続いて...

◎朝、軽く日光を浴びる

◎深呼吸を意識する

◎軽いストレッチやゆったりした動き

◎頑張りすぎない（頑張り屋さん！これとても大切です！）

◎夜は早めに休む（スマホの見すぎに注意！）

忙しい毎日の中でも、少しだけ“余白”の時間をつくることで、

自律神経が整いやすくなります。

5月は、「がんばらないこと」がいちばんの養生です。

ゴールデンウィークで生活リズムが変わったり、

外出や人との関わりが増えたことで、

気づかないうちに疲れが溜まっていることも。

連休明けに「なんとなく調子が出ないな…」と感じるのは、

とても自然なことです🍀

そんな時こそ無理をせず、

少しペースをゆるめて過ごしてみてくださいね🌿

★５月のおススメ食材★

【気を補う食材】

玄米・白米・雑穀・山芋・じゃがいも・かぼちゃ・

鶏肉・卵・大豆製品など

【胃腸を整える食材】

おかゆ・味噌汁・キャベツ・大根・人参・長芋など

【心をゆるめる食材】

なつめ・セロリ、バジル、大葉・柑橘類・クコの実など

※体のトラブルサイン※

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

薬膳＝先回りの予防

・だるさ、やる気が出ない、気分の落込み、イライラ

・眠りが浅い、寝ても疲れが取れない

・胃腸の不調（食欲不振・胃もたれなど）

★今月のおススメのツボ・反射区★

【心の疲れにおススメのツボ】

　いた気持ちいい圧で、息を吐きながら

　ゆっくり刺激してみてくださいね。

●両足甲のツボ「太衝（たいしょう）」

親指と人差し指の骨が交わる部分

気の巡りを整え、イライラのケアに👣

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。