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暑い、暑いと言っていたら、もうすぐ9月。

「え？秋？まだまだ夏でしょ～💦」

と思っているセラピストYUKOです（笑）

暑さに弱い私は、

毎年、早く夏が終わりますようにと

願いながら暑さに耐えております(笑)

今年もまだ暑さが続いていますね。

冷房の中で過ごす時間が増えたり、夜も寝苦しかったり……。

気づかないうちに、体には夏の疲れがたまっているかもしれません。

「なんとなく体がだるい」

「疲れが抜けない」

「眠りが浅い」

「食欲がいまひとつ……」

そんなことはありませんか？

一方で、朝晩の空気や日の長さなど、

少しずつ秋の気配も感じるようになってきました...やっと(;^_^A

暦の上では、もう秋...

まだまだ暑さが残るこの時期ですが、

体は少しずつ次の季節へ向かう準備を始めています。

そこで！大切なのが、

「夏の疲れをやさしく癒しながら、秋の乾燥に備えること」

なんです🌿

秋は、薬膳では「肺」と関わりの深い季節。

乾燥が進んでくると、喉や鼻の乾燥、咳、肌のカサつき、

便秘など、体の「潤い不足」のサインが出やすくなります。

だからこそ、秋になって乾燥してから慌てるのではなく、

今のうちから少しずつ準備しておく。

これも薬膳の大切な考え方です！

薬膳は、体調を崩してからではなく、

季節を少し先取りして整える「先回りの養生」です！

今の自分の体をいたわることが、

次の季節も元気に過ごせることに繋がります😊

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今月の「ここのは通信」では、

🌿 夏の疲れを癒す食養生

🌿 秋の乾燥から体を守るおすすめ食材

🌿 季節の変わり目のケアポイント

🌿 肺をいたわるおすすめのツボ・反射区

などをご紹介しています。

まだまだ暑いので、急に「秋の養生！」と

頑張らなくても大丈夫です！

まずは、いつもの食事に潤いを補う食材をひとつ取り入れてみたり、

少し早めに休んでみたり。

できることから、少しずつ🌿

夏の疲れをやさしく癒しながら、元気に秋を迎える準備をしていきましょう🍂

★９月のおススメ食材★

【夏の疲れを回復する食材】

山芋・枝豆・とうもろこし・かぼちゃ・鶏肉・卵・ 

なつめ・米・きのこ類  など

【肺を潤す​​​​​​​食材】

梨・れんこん・白きくらげ・豆乳・豆腐・白ごま・ はちみつ・

ぶどう・いちじく・山芋  など

※体のトラブルサイン※

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

薬膳＝先回りの予防

・食欲がない・喉や口が乾く 

・咳が出やすい・肌が乾燥する

・便秘気味 ・眠りが浅い・疲れが抜けない

★今月のおススメのツボ・反射区★

【秋に向けて乾燥対策におススメのツボ】

　いた気持ちいい圧で、息を吐きながら

　ゆっくり刺激してみてくださいね。

●足裏の反射区　「肺・気管支」

　両足裏の指の付け根の少し下部分

　ポイントは、

　親指で反射区部分を点押し

　強い圧ではなく、優しくほぐす感じでOKです👣

　ゆっくりと呼吸に合わせてやると緩みやすいです。

　〇呼吸が浅くなっている

　〇季節の変わり目に咳がでやすい

　〇肩や背中がこっている

　そんな方はここの反射区が硬くなっていたり、

　カサカサしていたり、

　チェックしてみてくださいね👣

●両腕にあるツボ「尺沢(しゃくたく)」

　肘の内側のシワの上、大きなスジの外側のくぼみ部分

　咳が止まらない時によいツボの一つです。

　その他にも、喉の痛み、痰、

　肩首のコリ、腕の痛み、ダルさにもおススメのツボ

９月も、ご自身のペースを大切に

無理せず心地よくお過ごしください🌿

今月もみなさまが健やかに過ごせますように🍀

最後までお読みいただきありがとうございました。

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お盆休みをいただき、実家へ帰省してきました。

写真は「バターナッツかぼちゃ」🎃

友人にもらった種を、野菜作りがとっても上手な義母に託して、育ててもらいました。

（私が育てると……悲しいかな、枯らしてしまう自信しかありませんので（笑））

そして、思っていた通り！

立派なバターナッツかぼちゃに育っていました☆彡

……が、このあと事件が！！

なんと！！！

裏山から下りてきたイノシシ🐗が、大事に育てたカボチャを狙ってやってきたのです💦

イノシシと目の前で遭遇したのは、生まれて初めて。

その瞬間……

義母を残して、私、一目散に逃げました（笑）

「お義母さん、ごめんなさいーーー！！」と思いながらも、とにかく逃げる私💨

あとから思えば、自分でもびっくりするくらいの速さで走っていました。

「私、まだこんなに早く走れるんだ！」と、妙なところで自分の身体能力に感心（笑）

そんな私の姿を見た義母は……

ちょっと笑っていました（笑）💦

昨年までは、畑までイノシシが下りてくることはなかったそうです。

やっぱり山の中に、十分な食べ物がなくなっているのかな……。

そう思うと、義母が大事に育てたカボチャを食べられてしまうことへの残念な気持ちと同時に、

イノシシも生きるために必死なんだろうな、と複雑な気持ちになりました。

せっかく大切に育てたのに……と、肩を落とす義母。

どうしてあげることもできず、なんとも切ない気持ちで実家を後にしました。

人も動物も、それぞれ生きていくために一生懸命。

「人と動物が、お互いに困らずに暮らせる方法があればいいのになぁ……」

そんなことを考えながら帰ってきた今年のお盆でした。

……とはいえ、

次に実家へ帰ったとき、畑からイノシシが出てきたら……

私はやっぱり、一目散に逃げると思います（笑）🐗💨

お義母さん、ごめんなさい😂

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

今回は、ドライフルーツを使って、それぞれ体質別に食材をチョイスしていただきました。

みなさんのオリジナルビネガーどんな味になるかお楽しみ♪

毎日、本当に暑いですね💦

暑さでバテそうでバテないセラピストゆうこです(笑)

「いや～むちゃくちゃ暑いですね」が、

最近のごあいさつになっている気がします（笑）

サロンでも、

「夜ぐっすり眠れんのよね…」

「体がだるくてやる気がでないわ…」

「暑さに体がついていかない💦」

そんなお声をいただくことが増えてきました。

こんな不調は、夏を一生懸命頑張って過ごしてきた体からのサインかもしれません。

実はこの時期は、暑さでたくさん汗をかくことで

なんと汗と一緒に体のエネルギーや潤いも出て行ってしまってるんです(*_*)

さらに冷房との温度差や寝苦しさなどで、自律神経も疲れやすい季節…

この酷暑...なかなか手ごわいですね💦

今月の「ここのは通信」では、

🌿 夏に消耗した「気」と「潤い」を補う食養生

🌿 自律神経を整えるための食材やセルフケア

🌿 夏の疲れを秋まで持ち越さないための養生法

をご紹介しています。

薬膳では、体調を崩してから整えるのではなく、

季節に合わせて"少し先回り"して養生することを大切にしています！

まだまだ暑い日が続きますが、暦の上ではもう秋の始まり。

いやいやまだまだ真夏だわ...と思いますが(笑)

だからこそ今は、「もうひと頑張り！」ではなく、

**「少し休んで、体を回復させる時間」**を意識してみませんか🌿

無理をせず、ご自身のペースで。

夏の疲れをやさしく癒しながら、元気に秋を迎えましょう🍀

★８月のおススメ食材★

先月に引き続き

【気（エネルギー）を補う食材】

米・山芋・かぼちゃ・じゃがいも・枝豆・大豆製品・

鶏肉・卵・とうもろこし など

【潤いを補う食材】

トマト・きゅうり・冬瓜・豆腐・豆乳・白きくらげ・

スイカ・梨・ぶどう など

【自律神経を整える食材】

肉、魚、豆類などタンパク質・しそ、みょうがなど辛味や香りのある薬味・

酸味のある調味料・味噌など発酵食品 など

※体のトラブルサイン※

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

薬膳＝先回りの予防

・夜ぐっすり眠れない、疲れが抜けない

・冷房で体がだるい、食欲がない

・口や喉が渇く、めまい、立ちくらみ

★今月のおススメのツボ・反射区★

【自律神経を整えるおススメのツボ】

　いた気持ちいい圧で、息を吐きながら

　ゆっくり刺激してみてくださいね。

　今回は手にあるツボなので、いつでもどこでも簡単に

　刺激できる覚えておくと便利なツボです！

●両手の手首付近にあるツボ「内関（ないかん）」

　手のひら側、手首のシワから指３本肘側

　自律神経を調整してくれるツボ。

　胃痛や吐き気、胃もたれなどの消化器症状、

　緊張やストレスによる不調、不眠やイライラにも効果的

　（私のヘビロテのツボです(笑)）

●両手の手首にあるツボ「神門（しんもん）」

　手首のシワ、小指側にあるへこんだ部分

　”THE　精神安定”のツボです。

　不眠症やイライラ、動悸、不安感などの精神的な症状に効果的

８月も、ご自身のペースを大切に

無理せず心地よくお過ごしください🌿

今月もみなさまが健やかに過ごせますように🍀

最後までお読みいただきありがとうございました。

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おまけの雑談...

昨年は、トマト、きゅうり、ゴーヤをプランターで育てていたのですが...

見事にカラカラに枯れてしまいまして💦

私には難しい...もう育てるのはやめよう...と

心に決めたのですが...

ご近所さんから、たくさんできたからと

落花生の苗をいただいてしまいました...

いや、もちろんありがたいですし嬉しいです♪

ただ...

これは枯れてしまっては申し訳ない！っと

ちょっぴりプレッシャー(笑)

毎日、細心の注意をはらっております！

最近、花がちらほら咲き始めました

精一杯の愛情もそそぎながら見守っております。

どうぞスクスクと育ちますように☆彡

落花生が無事にできた場合は...

またブログに載せさせていただきます。

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。