９月の食養生・簡単セルフケア
2022/08/29朝晩は涼しい風を感じてきました。少しづつ夏の暑さの中に秋の乾燥した空気が入ってきます。
乾燥から体の潤いを守ることが必要です。また、夏の疲れを冬に持ち越さないことが大事です（^-^）/
★９月のおススメ食材★
【夏の疲れを改善】
米、かぼちゃ、じゃがいも、長芋、豆類、
鶏肉、鮭など
【体を乾燥から守る】
豆腐、白ごま、梨、豆乳、リンゴ、はちみつ、
枸杞、豚肉など
（体のトラブルサイン）
こんな症状はないですか？
体を乾燥から守る食材を意識して取ってくださいね！
・咳や痰がでる
・鼻づまり
・身体がダル重い【９月のセルフケア・おすすめのツボ】
気温の変化が出てくる時期、足首、首、腰回りなど冷えないように気を付けましょう。
また、しっかり深い呼吸を意識して乾燥から肺を守りましょう。
就寝前の足揉みもおススメです！お布団の中で
少しだけモミモミタイム♪
おすすめのつぼを押したり、温めたり
目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）←自律神経が整います
