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こんにちは🍀

ぽかぽかとした春の日差しに、また今年も出会いと別れの季節が来たなあと

少しだけ切ない気持ちになる今日この頃です🌸

暖かくなってきたとはいえ、朝晩はまだひんやり…。

1日の気温差も大きく、体調を崩しやすい時期でもあります。

先日、車の運転中にあまりに暑くなって思わずエアコンのスイッチをON！

体温調節の難しい季節ですね～💦

さらに4月は、環境の変化や新しい生活のスタートなど、

知らず知らずのうちに心も体もがんばっている季節。

なんとなく疲れやすい、気分が落ち着かない、眠りが浅い…

そんな“春のゆらぎ”を感じている方も多いのではないでしょうか。

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「ここのは通信」4月号では、

🌿春のゆらぎを整える養生

をテーマにお届けしています。

ポイントは、

👉 “がんばる”よりも「整える」こと

春は巡りをよくすることも大切ですが、

4月は特に、自律神経のバランスを整え、

心と体を少しゆるめてあげることが大切な時期です。

食養生では、

・元気の「気」を補って元気をつける食材

・自律神経を整えてくれる食材

を取り入れながら、内側からやさしくサポート🌿

また、日常では、

・朝、少しだけ日光を浴びる

・深呼吸を意識する（簡単だけど意外としない、でも大事！）

・頑張りすぎない（過ぎると何かしら体に不調のサインが...）

・寝る前はスマホを見すぎない（一番難しいかも(笑)）

といった、シンプルだけど大切な習慣もおすすめです。

★４月のおススメ食材★

【自律神経を整えてくれる食材】　

　ほうれん草、春菊、菜の花、セロリ、良質なタンパク質(肉・魚・豆)、

　味噌、甘酒など発酵食品、あさり、いちご、ジャスミン茶、菊花茶など

【「気」を補う食材】　

　玄米、ハトムギ、大麦、じゃがいも、さつまいも、

　山芋、かぼちゃ、黒豆、大豆、枝豆、空豆など

※体のトラブルサイン※

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

薬膳＝先回りの予防

●だるさ、やる気が出ない、イライラ、気分の落込み

●眠りが浅い、胃腸の不調、生理の乱れなど

★今月のおススメのツボ・反射区★

【自律神経を整えるツボ】

　●両足裏のツボ「湧泉ゆうせん」

　　足の指をグーに曲げた時にできるくぼみ部分

　　全身の血行促進、冷え性改善、疲労回復、

　　不眠、むくみ、イライラ解消など生命力アップのツボ

　●両手にあるツボ「神門しんもん」

　　手首の内側、小指側のしわの上

　　精神を安定させ、不眠を改善する。

　　不眠症やイライラ、動悸、不安などの精神的な症状に効果的

春は、変化の多い季節。

だからこそ無理に元気になろうとせず、

「少しペースダウンする」ことも大切な養生です🌿

ご自身のリズムを大切にしながら、

心地よく春を過ごしていきましょう。

今月もみなさまが健やかに過ごせますように🍀

最後までお読みいただきありがとうございました。

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おまけの雑談...

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。