日豊本線大在駅から徒歩15分の忙しい女性の身体を癒す隠れ家リラクゼーションサロン体が緩むと心身もゆるみます　ツボから笑顔に！
お一人お一人に合った”いた気持ちいい圧”でツボを刺激し、経絡をじっくり流す施術で内側から身体を整えます。台湾式足つぼ＆ハンドソロジー　ここのは (女性専用サロン)

070-7648-5538

営業時間：10:00～19:00(日曜日のみ18:00まで)

定休日：不定休　施術中は電話に出られないこともございます。公式LINEからもお気軽にお問い合わせください。(下のボタンよりお友達登録お願いいたします)

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2022/06/06

２０２４年１月の食養生・簡単セルフケア

2024/01/06

ブログにご訪問いただきありがとうございます。

いよいよ２０２４年が始まりました。

九州は暖かいお正月でしたが、まだまだ寒い日も続く季節...

今日から「寒の入り」と言われる１年で一番寒い時期に入りました。

身体を冷えから守り、体調を整えて次の季節を元気にむかえたいですね！

自分の健康は自分で守る！

早め早めの養生を！

★１月のおススメ食材★

寒い時期は、血のめぐりが滞り、体の痛みやむくみが出やすくなります。

また、冷えからくる胃の不調にも注意が必要です。

胃腸が弱ると、血もパワーも作れなくなってしまいます。

年末年始に沢山美味しいものを食べてしまい、胃もたれしてる方も多いのでは？！

（実は私も美味しいお刺身をついつい沢山いただいて胃もたれ気味です....生ものはほどほどに...(;^_^A）

身体を温め、消化を助けてくれる食材を取って、身体を整えましょう！

ちょうど無病息災を願って「七草がゆ」をいただく時期ですね。

お正月の胃の疲れを癒してくれますので、１月７日の朝ごはんは「七草がゆ」をぜひぜひ(^-^)/

【身体を温め、血流・免疫力アップ食材】

かぼちゃ、玉ねぎ、ねぎ、生姜、にんにく、にら、エビ、羊肉、豚肉、長芋、さつまいも、豆類など

【消化を助ける食材】

大根、かぶ、きんかん、ゆず、りんご、さんざし、いちごなど

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です

●手足、膝、腰の冷え、痛み、関節痛、筋肉痛

●胃もたれ、胃のむかつき、下痢

●咳、呼吸器系の不調など

【１月のセルフケア】

１２月からに引き続き、寒い時期はとにかく無理し過ぎないことが大事です。

ハードな運動、大量に汗をかくことは出来るだけ避けましょう。

無理し過ぎると、パワーを消耗してしまい体調を崩してしまうことも...

とは言っても、お仕事が忙しい時期だったり、年末年始の大掃除、

家族のために料理を沢山つくったり...

年末年始、忙しくされてる方も多いですよね(;^_^A

疲れた時は、まず一番はしっかり寝る事！これに尽きます。

良い睡眠は身体にパワーを戻してくれます。

そして血流を良くすること！

足元からお腹まで、しっかり保温をしておきましょう。

冬にパワーを蓄えて、春の季節に備えましょう(^▽^)/

就寝前の足もみや、おすすめのつぼを押したり温めたり、

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●生殖器の反射区

両足裏　かかと部分

足裏の反射区（下の絵の青色部分）を足つぼ棒などで刺激

反射区を塗りつぶすように刺激してみてくださいね！

「かかとにカサツキがある　＝　骨盤内が冷えている」

「やわらかくツヤツヤのかかと　＝　血流もよく、若々しくてお肌もきれい」

ぜひツヤツヤのかかとを目指しましょう(^▽^)/

●太谿（たいけい）

足のツボ

内くるぶしの後ろ側、アキレス腱との間

フーっと息を吐きながら、手の親指でジワーっと押したり、

お灸やホッカイロで温めたりするとよいです。

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お正月は帰省し、実家の近くにある神社に参拝してきました。

毎年、福みくじを引くのですが、何と初めて「大吉の金賞」が当たりました！

家族に「縁起がいい！！」と頭やら体を触られながら(笑)

注目を集めてちょっと恥ずかしい気持ちになった年初めでした(^ｰ^)

何はともあれ、今年も健康第一で１年を元気に過ごしていきたいと思います！

みなさんにとっても、健康で笑顔多き１年となりますように...

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

新年のご挨拶

2024/01/04

謹んで新年のご挨拶を申し上げます。

2024年がスタートしました。

新しい年の始まりに大変なことが起きてしまい....

この度の地震により被災された皆様、ご家族の皆様に心よりお見舞い申し上げます。

まだまだ余震も続いており、避難されてる方も多くいらっしゃると思います。

寒さ続く季節でもあり体調を崩されてしまう方もいらっしゃるのでは...

ご自身のケアをする余裕がないかもしれませんが...

足をもむことで血流がよくなり、むくみもとれ足も軽くなり疲れもとれます。

またリラックス効果もあります。

道具も何も必要なく、どこでも出来る足揉みをしていただければと...

1日でも早く安心して日常生活が取り戻せるよう心よりお祈り申し上げます。

くれぐれもお体ご自愛下さい。

1/5(金)よりサロン営業開始いたします。

旧年中はここのはをご愛顧いただき誠にありがとうございます。

素敵なお客さまとのご縁に支えられた1年でした。心より感謝申し上げます。

本年もお一人お一人との出会いに感謝し、皆さまに癒しと健康をお届けできますようより一層精進してまいります。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

2024年1月4日

ここのは

中園裕子

追伸...

私事ですが...昨年秋に受験した薬膳の上級資格に、記憶力の低下と戦いつつ(笑)、何とか合格できました(^-^)

昨年初めに公式LINEにて2023年目標として、「この資格に挑戦します」と発表させていただきました。

みなさんに宣言することで自身を鼓舞できました。本当にありがとうございました！

恐縮ながら....今年もこの場をお借りして本年の目標を宣言させていただきますm(_ _)m

「本年は、食のこと、身体のセルフケアのことなど、皆さまに喜んでいただけるような情報発信、講座、ワークショップを開催します！」

有言実行！頑張ります(^-^)/

年末年始店休日のお知らせ＆今年最後のご挨拶

2023/12/28

お客様各位

２０２３年も早いもので残り３日となりました。

今年も、ここのはをご愛顧いただき誠にありがとうございました！

日々のご縁に感謝しております！

コロナ渦もあり、ここ数年は世の中も色々な面で変わってきたなと感じています。

ただ、心身共に健康であることが大切ということは変わらないと思います。

みなさまのおかげで、来年の春、サロン開業から丸５年を迎えます。
サロンを始めようと思ったのは、

「身体の不調に悩んでいる方へ何か少しでもお力になりたい。」

「日々の疲れを少しでも癒してほしい。」

「笑顔の女性を増やしたい。」

そんな思いがずっとあり、サラリーマンからセラピストになる決意をいたしました。

微力ですが、お越し下さるみなさまに恩返しができるよう、セラピストとして今後ももっともっと精進してまいります。

みなさまが、ずっと健康で、笑顔でお過ごしできますように....

色々と大変な世の中ですが、みなさんも、ご家族も、大切な方も、

２０２４年、穏やかに健康で笑顔あふれる年となりますように！

よいお年をお迎えください。

2023年12月28日

ここのは

中園裕子

１２月の食養生・簡単セルフケア

2023/12/02

ブログにご訪問いただきありがとうございます。

今年も早いもので師走がやってきました！

個人的に１番好きな季節が「秋」なのですが.....

秋がほんとに短くなって....

秋よ帰ってきて～！！　と叫びたくなる今日この頃です(笑)

次のポカポカな「春」の季節に向けて(きっと春も短いのでしょう...)

エネルギーを温存するのが「冬」

私たちは冬眠はできないので…

無理せず、冷やさず、体力温存の３つで

春を元気に迎えられますように(^▽^)/

自分の健康は自分で守る！

早め早めの養生を！

★１２月のおススメ食材★

東洋医学では冬は五臓の中の「腎」が弱りやすい季節と言われています。

「腎」は生命力の源！！

寒い時期はこの「腎」を弱らせないよう守ることが必須です！

生もの、冷たい飲み物などは出来るだけ避けて、

体を中から温めてくれる食材を積極的に取りましょう！

【体を中から温める力を助ける食材】

エビ、ニラ、羊肉、くるみ、クローブ、シナモン、よもぎなど

【冬の寒さから「腎」を守る食材】

栗、黒豆、昆布、黒きくらげ、牡蠣、すっぽん、アワビ、マッシュルームなど

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です

●足や腰がだるい、冷える

●頻尿、夜間頻尿

●耳鳴りや難聴がある

【１２月のセルフケア】

寒い外から帰って来て「身体が冷えた〜」って時は

身体の中心を温めると早く全身があったまります(^-^)

「お腹、腰、おしり」

そして寒さから冷えを守る必須３首！　

「首、手首、足首」

身体を冷やさず、あったかいものを食べて

できるだけ気持ち穏やかに....

(何かと忙しい方も多いですが....一休みしながら...)

元気にお正月をお迎えください(^▽^)/

おすすめのつぼを押したり、温めたり

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●腎臓の反射区

両足裏

足でグーをして凹む部分

足裏の反射区（下の絵の青色部分）を足つぼ棒などで刺激

反射区を塗りつぶすように刺激してみてくださいねビックリマーク

疲れが溜まっていると痛みを感じる部分です。

フーっと息を吐きながら「いた気持ちい圧」で揉んでみてくださいね。

●三陰交

足のツボ

内くるぶしの頂点から指３～４本上のところ

フーっと息を吐きながら、棒や手の親指でジワーっと押したり、

お灸やホッカイロで温めたりするとよいです。

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冬の愛用品です♪

主に就寝時に身に着けてます。

ほんとに温かさが違う！

シルクは薄くてごわつかず、つけてる感もない！

冷え性の方、冷え症じゃない方にも寒い季節はおススメです☆彡

もう手放させない相棒たちになりました(^▽^)/

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

１１月の食養生・簡単セルフケア

2023/11/01

ブログにご訪問いただきありがとうございます。

今年も残すところあと２ケ月！

１１月に入ると街はいよいよクリスマスからの年末年始！という雰囲気になりますよね～

ここ数年、季節について行けてない自分がおります(笑)

そろそろ冬支度しなきゃ...ですね！

九州でも朝晩はだいぶ冷え込んできました。

先日、寒さで冷え切った身体で夜中に目が覚めてしまって..

やっと半そで短パンで寝るのをやめました(笑)

この時期は、少しづつ寒さに慣れる期間

いきなり厚手のものを着るのではなく、薄手の長袖へ移行し、身体を冷たい空気に慣らしていくこと！

そうすると冬の寒さにも負けずに元気に過ごせます(^-^)/

自分の健康は自分で守る！

早め早めの養生を！

★１１月のおススメ食材★

気温の低下とともに空気も乾燥してきました。

身体の外側ももちろんのこと、身体の内側からも潤いが必要です。

特に乾燥した冷たい空気を取り込む「肺」を潤すことが重要！

風邪などひかないようしっかり養生しましょ☆彡

【肺を潤し乾燥から守る食材（風邪予防）】

れんこん、大根、山芋、きくらげ、松の実、白ごま、くるみ、

銀杏、梨、リンゴ、柿、あさり、豚肉など

【気を補い胃腸を整える食材（免疫力を高める）】

玄米、もち米、鶏肉、キノコ、山芋、豆類、芋類など

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です

●鼻の不調、空咳

●のどの乾燥、皮膚のかゆみ

●乾燥による便秘

【１１月のセルフケア】

暑かった夏が長かった分、寒さが体にこたえるかもしれませんね(;^_^A

身体を冷やさない、温めることが感染症、風邪の予防になります。

そんなの当たり前よ！って感じですが....

意外と、油断して首や足元を冷やしていたりしませんか！？

良く言われている３つの首　「首」「手首」「足首」

ここ大事です！！

ここを温めると全身の血流が促されます。

足湯もよいですが、手軽にできる「手浴」もおススメですよ～

家事の合間に台所でお湯をためて手首までつかると

ほんわり温まり癒されます(^-^)♪

おすすめのつぼを押したり、温めたり

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●肺・気管支の反射区

足の中央より少し上

小指から人差し指まで

足裏の青い部分（反射区）を足つぼ棒などで刺激

反射区を塗りつぶすように指のほうから下に向かって刺激してみてくださいね！

風予防にもなる反射区です。

●孔最（手のツボ）

肘の内側　肘を曲げて出来るシワ横線の外側（親指側）から指４本下あたりにあるツボ

風邪症状（咳、喉の痛みなど呼吸器系によい）

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先日、薬膳の試験を受けに東京に行ってまいりました。

５年間少しづつ勉強してきた成果が....

出ているとよいのですが....やっぱりそうそう簡単ではなかった(×-×)

でも今の精一杯を出せたので良しとしています！

久しぶりの東京

方向音痴の一人旅(笑)

迷い迷いながらも

天気に恵まれたよい旅になりました♪

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笑顔でお帰りいただけますよう、

ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を

心がけております。

ここのはで癒しの時間をお過ごしください。。

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